Hey Was für einen gut funktioniert ist tatsächlich super abhängig von der individuellen Person (thema Metabolismus, Aktivität, Gene, Veranlagung, Körperbau etc.). Deshalb ist es natürlich schwer allgemeine tipps zu geben. Grundsätzlich gilt:
- Mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst
- Ständig essen, also auch zwischen den Mahlzeiten
- Immer noch etwas mehr essen, als man eigentlich Hunger hat
- Super sind auch kalorienhaltige Getränke, da merkt man weniger, wie viel man eigentlich zu sich nimmt. Beispiele wären: Softdrinks, Bier, Milchshakes, Kakao, Fruchtsäfte etc. Trotzdem das Wasser bitte nicht vergessen
- Bewegung bzw. Kalorienverbrauch einschränken
- Wenn man selber kocht, gucken dass man die kalorienhaltigeren Alternativen wählt. Also z.B. nicht die 1,5% Milch sondern gerne die 3,5%. Bei Kochsahne nicht die fettarme nehmen usw.
Falls ihr durch diese Tipps "ungesünder" werdet übernehme ich keine Verantwortung. Viel Glück euch zweien!
Was für einen gut funktioniert ist tatsächlich super abhängig von der individuellen Person (thema Metabolismus, Aktivität, Gene, Veranlagung, Körperbau etc.). Deshalb ist es natürlich schwer allgemeine tipps zu geben. Grundsätzlich gilt: