Also man nimmt erst ab dem Zeitpunkt zu an dem man mindestens 2000 Kcal gegessen hat. Wenn du zunehmen willst musst du immer bei jedem Lebensmittel darauf achten wie viel Kalorien pro gramm drauf sind. Kinder Riegel z.b eignet sich herrvorragend. Ein Riegel hat bereits 130 Kcal und in einer Packung sind 10 Stück drin. Das wären schon 1300 Kcal und Kinder Riegel machen einen kaum satt also ist es gut wenn man mindestens 2 Packungen Kinder Riegel am Tag ist. Bereits das und alle 3 Mahlzeiten mit eingerechnet sind schon eine ganze Menge. Dann gibt es noch ein Getränk das sich Weight Gainer nennt. Ein Glas davon hat bereits 800 Kcal und Bodybuilder benutzen es. Dieses Getränk kann man sich aber nur bestellen jedoch weiß ich wie man sich selbst einen noch effektiveren Weight Gainer macht und das aus alltäglichen Lebensmitteln. Dazu benötigt man Butter und einige Früchte, etwas Zucker und einen Mixer. Eine ganze Packung Butter hat eine Kcal Anzahl von 3000 aber sie schmeckt nicht wenn man sie roh isst.Deshalb ist sie in einem Shake am besten geeignet. Du bringst einfach die ganze Butter zum schmelzen und gibst sie danach in den Mixer. Dann gibst du noch ein paar Früchte deiner Wahl wie Erdbeeren und Bananen hinein für den fruchtigen Geschmack und wenn du noch willst kannst du Zucker hineingeben soviel du möchtest. Jetzt noch mixen und du hast einen kalorienreichen Smothie . Ich habe es selbst ausprobiert und er wirkt gut. Ich würde es öfters tun wenn meine Eltern nichts dagegen haben . Aber probiers ja mal aus dann klappt da auch alles . Zum Schluss möchte ich dir noch sagen das ab 21:00 Uhr Abends der Körper viel mehr essen in Fett umwandelt also sind Nächtliche Naschereien besonders effektiv . Also ich hoffe das dir das alles hilft.
. Aber probiers ja mal aus dann klappt da auch alles 
. Zum Schluss möchte ich dir noch sagen das ab 21:00 Uhr Abends der Körper viel mehr essen in Fett umwandelt also sind Nächtliche Naschereien besonders effektiv 
. Also ich hoffe das dir das alles hilft.